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寶寶快快睡:嬰幼兒睡眠問題七法

發布日期【2016-7-20】 共閱【1455】次

一、早晨醒得太早怎么辦

請確保你的臥室在早晨是暗淡、安靜的。窗戶投射的陰影以及臥室消音器會把街頭吵鬧的聲音隔絕在外。做一個睡眠日志,確定孩子上床睡覺的最佳時間。

4個月大的孩子早醒的原因通常是哭鬧;4個月以后,孩子早醒的原因通常是上床睡覺太晚。如果你擔心孩子上床睡覺的時間太晚,就把上床睡覺的時間提前一點點。連續4天把上床睡覺時間提前20分鐘,看看孩子會不會入睡也早,起來也晚。其他的都不用改變,只是稍微提前上床睡覺時間而已。如果你發現這樣有效,那么在接下來的4個晚上,再把上床睡覺時間提前20分鐘。然后再繼續提前,直到孩子不再輕易入睡為止。這時你大概得把孩子睡覺時間再往后推遲20分鐘。這種改變不會讓孩子嚎啕大哭的。

如果你看到孩子早早就犯困了,所以想提前睡覺時間,那就趕緊提前。這種突擊式的提前也不會讓孩子嚎啕大哭。如果孩子對睡眠時間提前不配合,對于低齡兒童,先采取“想哭就哭吧”的辦法,不行的話再采取“適當哭一些”的辦法,最后再采取“不許哭”的辦法。而對于年齡大一些的孩子,要求他們遵守一些入睡的規矩,或者要求他們乖乖地睡覺,什么也不要想。對孩子的哭鬧不要理會,除了早晨6點到7點之間的哭鬧外。早晨6點到7點,把低齡兒童帶到父母床上哄睡,會使孩子多睡一會兒。

有些情況下,4個月大的孩子傍晚5點半到6點之間就會上床睡覺。那么孩子的整個作息時間表都會前移:早早就醒來,導致小睡過早或根本不小睡,這樣孩子下午就疲倦,最后使得上床睡覺的時間也相當早。如果這種情況發生在低齡兒童身上,需要連續4個晚上把上床睡覺時間推遲20分鐘到半個小時,直到早晨6點的時候再去理會孩子的動靜。如果孩子已經大了,對他們提出明確的睡眠要求。在屋子里放個鬧鐘,把鬧鐘調到孩子該起床的時間。如果把孩子上床睡覺時間調得過于晚,而早晨起床的時間卻沒有變,就會使得孩子醒來時更困。然而,我曾經暫時地推遲一些年齡大的、固執的兒童的睡眠時間,他們的起床時間也跟著推遲。由于周圍人們會因為他們起床晚而給他們表揚,所以我逐漸提前他們的上床睡覺時間后,他們仍舊保持了較晚的起床時間,這樣他們的睡眠延續時間就在不知不覺中延長了。

二、睡覺時間太晚怎么辦

新生兒出生6周后,由生物鐘設定的上床睡覺時間會提前一些。如果你不能順應這個規律,讓孩子更早上床睡覺,孩子就會過度疲倦。有關的常見問題有:習慣和父母睡一張床、吃母乳的孩子睡覺時間比父母睡覺時間提前了;如果孩子送去日托,需要提前結束日托把孩子接回來;父母是雙職工的,至少一方家長的工作時間會受到影響。可以采取這樣的解決辦法:請其他人幫忙做哄孩子入睡前的準備工作,如洗澡、穿睡衣、喂奶等,這樣能夠節省父母的精力。雖然這樣一來,晚上和孩子共處的時間少了,但是早晨能看到孩子精力充沛,快樂無比。如果父母也能隨著孩子提前上床睡覺的時間,那他們的早晨會更快樂。當然了,也許有的家長無法改變工作安排,有的家長在晚上孩子睡著了以后還需要加班??傊鞣N情況都有。

三、害怕黑夜,害怕獨處怎么辦

孩子在2到4歲這個年齡段,比較容易產生害怕的情緒。打雷、閃電、咆哮的狗以及其他我們無法控制的情境都會讓孩子害怕。壁櫥里的一盞燈,甚至7瓦的夜燈都可能讓孩子無法睡踏實。0.25瓦的指示燈會產生微黃的光,也容易給孩子造成幻覺。多哄哄孩子就會好一些。一只小小的泰迪熊可能會讓孩子安靜下來。爸爸可以在房子里找來找去,裝作抓住了“大怪物”,把它放到盒子里,帶出去扔了。守護天使、魔法師等都會讓孩子感覺更安全。對于大一點的孩子,可以給他一個鈴鐺,在恐懼的時候搖響鈴鐺來求助于父母。父母聽到鈴聲后趕過來安撫孩子。知道夜晚也會得到家長的照顧,這會讓孩子有很大的信心,幫助他睡得更好。

四、孩子不愿意在嬰兒床里待著怎么辦

有一些一兩歲大的孩子與父母之間的交互活動非常多,這促使他們總要試圖爬出嬰兒床去找父母,與父母進一步地交互。為了確保孩子的睡眠,避免他們產生睡眠問題,可以給嬰兒床上安裝一個帳子。還應當使用寬膠帶將拉鏈處粘好,以防孩子拉開。有些父母不愿意使用有帳的嬰兒床,他們覺得那樣會讓孩子看上去像是關在籠子里的動物,讓孩子感覺被局限、拋棄。而且,剛開始給孩子用有帳嬰兒床的那幾天,孩子難免要哭。然而,過不了多久,孩子就會喜歡上他的這一片像印第安人帳篷或堡壘一樣的小天地。他們不再難過,也不再憤怒。有的父母不愿意帶帳篷的嬰兒床,卻給孩子的臥室上鎖。如果你站在臥室門邊,阻止孩子走出臥室,孩子會哭鬧得更厲害,因為他要吸引你的注意力。

有些父母知道自己無法在晚上一直對孩子保持關注,所以就想給孩子的臥室上把鎖。如果父母堅持上鎖,我會建議他們讓孩子注意到他們上鎖的動作。有位家長帶著三歲的孩子一起去買鎖,她認為這樣會讓孩子覺得她是當真的。她告訴孩子,一旦他離開臥室,就會被抓回來,并且房間也會被鎖上。剛開始,孩子會很聽家長的話,盡量不離開臥室。但是一旦他忍不住離開臥室,被家長抓回來后,房間也被鎖上后,他們會嚎啕大哭??捱^之后,孩子琢磨的就是如何防止臥室被鎖上了。

五、挑床,在新環境中睡不著怎么辦

有的孩子在自己家睡得很好,到了外公外婆家就睡不著。解決辦法就是在睡眠時間,給孩子聽在家里時放的音樂。給孩子買一些柔軟舒適的靠墊,無論孩子在哪個家睡覺,都讓他抱著這些靠墊,這樣會讓他覺得很安全。在兩邊家的嬰兒床邊噴灑同樣的香水。在兩邊家里都執行同樣的作息制度??傊?,盡可能制造出孩子在自己的嬰兒床里的那種氣氛。

六、只有一間臥室怎么辦

隨著孩子長大,他會變得越來越好奇,對周邊人和事物發出的聲音和動作越來越關注,這個階段就應該讓孩子單獨睡了。如果你家只有一間臥室怎么辦?有些父母會讓孩子睡臥室,自己睡客廳里的沙發床。這樣孩子就能在一個安靜的不被打擾的環境里安然入睡。

七、家中孩子多引起睡眠問題怎么辦

如果家中有一個3歲大的男孩,白天已經不再小睡,需要在傍晚6點到6點半之間上床睡覺,如果白天活動量大的話,睡覺時間更要早。而他6個月大的小妹妹,白天有三次小睡,晚上睡覺的時間要稍微晚一些。父母需要兼顧兩個孩子的作息時間??梢匀∠?個月大的妹妹的第三次小睡,把她的睡覺時間提前到和哥哥差不多的時間。如果家里有雙胞胎,作息規律不一樣,上床睡覺時間各有早晚,這就比較棘手了。只能是同時哄兩個孩子睡覺,如果有一個不愿意睡覺而哭鬧,那么趕緊把兩個孩子隔離開。

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