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為什么你老是發奇怪的夢睡不好?專家為你解讀

發布日期【2016-7-25】 共閱【1412】次

   很多人有過從夢中驚醒的經歷,究竟是什么原因,讓夢境如此激烈甚至離奇呢?美國《女性健康雜志》網站分析了七個可能的原因。

   1.睡前吃了辛辣食物。美國亞利桑那州的注冊認證睡眠醫學專家羅伯特·羅森博格博士認為:辛辣食物會加快代謝速度和提升體溫,進而增加大腦的活動,特別是在夢境容易發生的快速眼動睡眠期間。因此睡前應少吃或不吃辛辣食物。

   2.入睡前看電視。美國舊金山專門從事焦慮和失眠的心理學家斯蒂夫·奧瑪博士認為:夢來自于人們的潛意識,如果你在入睡前看了含有強烈情感因素的電視節目,頭腦就會更關注這些情節,造成稀奇古怪的場景出現在夢中。

   3.前一晚沒睡好。人們在睡眠不足時,可能在隨后幾天的晚上,體驗到更強烈、更長的快速眼動睡眠,這種現象也被稱為快速眼動睡眠反彈。因此,夢境也可能因此更加密集、激烈。

   4.壓力大。白天壓力大和太焦慮,也會對夢境產生巨大影響,這可能是由于大腦用負面情緒來處理這些不良體驗。

   5.患有呼吸暫停綜合征。由于睡眠呼吸暫停會干擾睡眠,做夢時供氧量下降,易造成夢境過于活躍或令人不安。如果足足睡了8小時后,你還感覺狀態非常差,或是伴侶老抱怨你打鼾不止,就需要去看睡眠??漆t生了。

   6.最近停止服用了某種藥物。常見的抗抑郁藥(如帕羅西汀和鹽酸舍曲林)以及精神興奮劑(如利他林)會抑制人在睡眠過程中做夢。在停服這些藥的前幾天里,夢會全力“返回”。瘋狂離奇的夢也可能在突然間停止長期飲酒或吸食大麻等壞習慣之后發生。

   7.服用了含有褪黑素的補充劑。美國北卡羅來納州睡眠研究所所長羅伯特·歐克斯曼認為,服用含褪黑素的補充劑會加快入睡,增加睡眠,但這也會增加夢的強度,是因為你的身體從本質上是在彌補失去的睡眠時間。目前還沒有褪黑素的合理推薦劑量,所以失眠人群在服用前一定要咨詢醫生,因為高劑量的褪黑素可能會造成焦慮和易怒。

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TAG標簽:睡眠不好,睡不好,改善睡眠,體感睡眠

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