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為什么運動員賽前喜歡聽音樂?丨奧運心理

發布日期【2016-8-10】 共閱【1367】次

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本屆奧運會,因為beats沒有成為本屆奧運贊助商,所以有關方面要求必須遮蓋。所以可以看到耳機的LOGO 處都有了遮蓋,為什么運動員喜歡上場前聽音樂減壓呢?音樂對人有哪些好處?


圖:美國游泳運動員菲爾普斯

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也許你是個骨灰級的音樂愛好者,但是你了解音樂是如何影響我們大腦和身體的嗎?音樂是我們生活不可缺少的一部分,但我們甚至沒意識到自己身體對它的種種反應。如下圖所示,音樂會對我們大腦不同的腦區起作用。本文將簡單地介紹一下音樂對我們有哪些有益的影響。



音樂影響我們如何看待事物

我們可以自主地選擇一段快樂or悲傷的音樂,但這可能不僅僅是因為我們主觀上對它的感覺所做出的選擇,實際上,我們的大腦對快樂or悲傷的音樂有著不同的反應。(比如一段你覺得悲傷的音樂大腦可能會感到愉悅)


即便是一小段快樂or悲傷的音樂也會影響我們。一項研究表明,被試者在聽過一小段音樂后,他更可能根據音樂的調性,將中立的表達填充情感色彩。同樣的,這也會影響他們看待其他人的面部表情,尤其是那些中性(沒有感情色彩)的表情。


關于音樂如何影響我們的情緒有個比較有趣的研究——為什么我們有時候享受悲傷的音樂,而不會感到傷心。2015年發布在《心理學前沿(Frontiers in psychology)》的一項研究表明,傷感的音樂可以讓我們產生一種間接體驗的悲傷情緒。而這種通過音樂所感受到的情緒最終會轉化為愉悅。因為音樂讓我們間接地觸碰悲傷情緒。緬懷一段同樣悲傷的往事——即用一種沒有威脅的方式——這種感受迥異于親身經歷時那種如處深淵的絕望。


環境噪聲提高創造力

面對日常的工作,我們都希望調節到最佳的狀態來提高效率。事實上,在進行創造性的工作時保持絕對的安靜并不是一個很好的選擇。溫和適度的噪聲水平是適合激發創造力的,甚至適度的噪聲比低噪聲環境更能激發創造力,并且與高噪聲的環境相比,我們也能更專注一些——這是因為溫和適度的噪聲環境更利于抽象思維,降低解決問題的難度,從而提高創造力。例如下面這幾首我喜歡的古典音樂,就可以幫我集中注意力,而不會讓我分心。你也可以選擇適合自己的音樂。



音樂的選擇可以預測個性


古典音樂讓人更加理性,而搖滾音樂則容易讓人激動。這一點我還是比較認同的。不過下面這個研究我們需持有懷疑的態度,也許并不完全正確。據我所知,這個研究只在青少年身上進行過測試,但這并不妨礙我們了解這些有趣的說法。


研究人員聲稱,聽過一個人最喜愛的10首歌曲后,就能正確地判斷其內外傾向、創造力以及思想開放的程度。


下面列出來的即是這項研究得出的音樂流派與個人特質的關系(基于五大人格理論):


藍調和爵士:自尊心強,創造力強,相對外向,溫文爾雅,無拘無束。

古典:自尊心強,創造力強,內向和樂于安逸,自由自在。

流行:自尊心強,吃苦耐勞,相對外向,但缺乏創造力,不太自由。

說唱:自尊心強,相對外向。

歌?。鹤宰鹦膹?,創造力強,溫文爾雅。

鄉村:吃苦耐勞,樂于助人。

雷鬼:自尊心強,創造力強,懶散,相對外向,溫文爾雅,無拘無束。

搖滾和重金屬:自尊較弱,創造力強,溫文爾雅,懶散,內向。

舞曲:創造力強,性格外向,堅定自信。

獨立音樂:自尊心弱,創造力強,懶散,無拘無束。



音樂訓練提高運動和推理能力


我們都了解一些學習樂器對孩子的成長有好處,但實際上,這種好處可能遠超乎我們的想象。一項研究表明,在聽覺辨識和運動能力方面,有三年以上樂器學習經驗的孩子明顯強于那些沒學過樂器的孩子。而在詞匯和非語言邏輯推理能力方面(包括理解和分析視覺信息,比如辨識形狀和圖案的關系、相似度和區別),這些學過樂器的孩子依然表現不錯。


在我們原來的理解中,這兩項能力與音樂相隔甚遠。研究讓我們認識到樂器學習對幫助孩子探索廣闊世界的重要作用。


音樂如何幫助鍛煉


關于音樂如何在鍛煉中影響我們的研究已經持續很多年了。1911年美國研究者Leonard Ayres發現騎行者在聽音樂時踩踏板的頻率比不聽時更快,這是因為音樂掩蓋了大腦中的疲憊信號。


當我們的身體感覺疲憊想要停止鍛煉時,它就會向大腦發送信號說:“我要停下來休息”。而音樂則會分散大腦的注意力,幫助我們忽略這些疲憊信號。雖然這些信號在進行中低強度的鍛煉時很有用,但在進行高強度的鍛煉時,音樂就不會起到非常明顯的作用了。


音樂不僅可以幫助我們穿越長時鍛煉的疼痛與疲憊,也可以幫助我們有效地使用身體能量。2012年的一項研究表明,同樣的騎行任務,聽音樂騎行的人對氧氣的需求比不聽音樂的少7%。


最近的一些研究表示,音樂對我們的影響存在一個上限值,即145bpm左右(bpm:每分鐘節拍數),高于上限似乎無法帶來更多的有效促進,所以如果你需要選擇鍛煉時的音樂,那么建議你以這個標準進行選擇。


下圖為通常情況下各音樂流派的節拍數:



如果我們將不同的節拍數賦予我們所實際進行的鍛煉,我們就可以獲得最佳的同步,得到最有效的鍛煉。

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TAG標簽:運動員,奧運心理,聽音樂,心理減壓

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