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身體到極限的6個標志

發布日期【2016-10-24】 共閱【1319】次
  身體負荷過大時,即使沒有出現明顯的體力不支和心理崩潰等現象,我們的身體和大腦也會發出多種信號,暗示“真的受夠了!”。近日,美國“奧普拉生活網”載文,為你總結了“身體超越極限的6個暗號”。

1.午睡一會兒也做夢

  午睡可以給身體“充電”。然而,美國弗吉尼亞州馬薩杰弗遜醫院睡眠醫學研究中心主任克里斯托弗·溫特博士表示,午睡最長時間為30分鐘左右,通常只處于淺睡眠狀態。但是,如果你午睡時一閉眼,就開始做各種奇怪的夢,說明大腦嚴重缺少睡眠,迫不及待地想要進入深度睡眠階段。


2.記性變差

  美國哥倫比亞大學焦慮與相關疾病診所主任安妮·瑪麗·阿爾巴諾博士表示,有些身體健康的人記性不好。其實,這些人是“大腦超載”,激素變化擾亂了記憶功能,使人無法記住更多的內容,容易忘記近期的事情。


3.運動后更加難受

  美國維克森林大學醫學院婦產科教授薩拉·伯加博士表示,一般情況下,慢跑45分鐘會讓人感覺很輕松,但是如果你剛開始運動就感覺疲憊,就說明身體已經超負荷了。伯加博士研究發現,壓力大的女性進行中等強度的運動,身體能量會供應不足,感覺疲憊乏力。


4.喝咖啡也會困

  美國臨床心理學家邁克爾·布里斯博士表示,喝咖啡后人的大腦活動會發生改變。如果咖啡因沒起作用,就意味著身心已經極度疲勞,抵消了咖啡因的興奮作用。


5.吃溫和的食物也會加重泛酸

  美國《身心醫學研究雜志》刊登的一項研究證實,壓力不會導致泛酸,但會加重泛酸病情。即使沒有吃辛辣刺激的食物,泛酸癥狀仍然存在或更加嚴重,就說明壓力過大。


6.頭皮變敏感

  美國賓夕法尼亞臨床心理學專家理查德·弗雷德博士表示,壓力通常會導致皮膚中神經肽和其他自然化學物質增加,引起炎癥。這種炎癥會以痤瘡或酒糟鼻等形式爆發,有的還會導致血管收縮,使面部和頭部的皮膚過緊、刺痛或敏感。

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TAG標簽:睡眠不夠,身體極限,睡眠不好,改善睡眠

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