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新年健康行動清單 送給自己一份健康新年禮吧!

發布日期【2017-1-3】 共閱【1204】次

在新的一年里,人們總會盤點收獲,期待成長。人們用美食,用狂歡,用禮物,用娛樂慰勞自己,祝福未來。然而,你有沒有想到,自己的健康也需要一次盤點,自己的身體也在期待一份新年禮物呢?

如果你對自己的健康不夠滿意的話,那么,在新的一年里,不妨送給自己的身體12個健康承諾,作為珍愛自己的特別禮物:

1.每天半斤糧——五谷為養,糧食能滋養大腦,也能養護腸胃,適量吃主食并不會使人發胖。

2.每天一餐粗——粗糧富含維生素B族、礦物質和膳食纖維,讓我們有順暢的腸道和持久的精力。

3.每天一把豆——豆子和豆制品能幫助補充蛋白質,更是多種保健成分的來源,讓我們不容易發胖,而且不容易衰老。

4.每天一斤菜——蔬菜是健康生活的永恒話題,它供應的保健成分、維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌癥。

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5.每天半斤綠——在蔬菜當中,深綠色葉菜是營養之精華,無論是強健骨骼,還是預防大腦衰老,綠葉菜都有意想不到的效用!

6.每天半斤果——水果不僅味道甘甜,還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀,對于穩定血壓、控制血膽固醇和預防癌癥都有益處。

7.每天一兩肉——肉類和水產中的血紅素鐵、鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體,只要適量攝入,就能美味與健康兼得。

8.每天一個蛋——最新研究確信蛋黃是營養素的寶庫,其中含有12種維生素和多種保健成分。它不僅無害于心臟,而且有利于延緩衰老。

9.每天一杯奶——奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。如果不喜歡喝牛奶,沒關系,酸奶毫不遜色,而且其中的益生菌好處多多。

10.每天一勺仁——堅果和種子是營養密集的食品,每天早上吃一勺,令人食欲滿足,能補充多種微量元素,同時潤膚美顏。

        11.每天六千步——運動是保持強健心臟和苗條身材的不二法門。走路時腳步盡量快一些,加上每周兩次有氧運動,能夠有效延緩衰老。

12.每天8小時——睡眠是身體自我修復和充電的時間。高質量睡眠是美容的最佳方法,也是減少癌癥危險的最簡單方法。

如果能改變自己的不健康行為,哪怕只有一項,只要切實堅持一年,那么在明年的今日,一定會感覺更加健康和自信!

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TAG標簽:健康行動,健康清單,身體健康,新年禮

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