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你笨是因為睡太少!睡眠不足的后果比你想的要嚴重

發布日期【2017-2-14】 共閱【1245】次

「早睡早起身體好」似乎已經是老生常談,但是!睡眠不足引發的現象可能比你想得還~要~多~,甚至連你笨都是因為你沒睡滿7小時!

「BusinessInsider」整理出25個睡眠不足帶來的缺點,看完應該可以讓你嚇到自動睡滿7小時......個幾天。

1. 脾氣暴躁

以色列研究發現,如果你前一天睡眠不足,隔天會變得暴躁而且滿口抱怨的機率高到不行。尤其是那種「事情被迫中斷」的負面情緒,會更被放大。

2. 頭痛

36%~58%的人會因為睡眠不足而頭痛--雖然科學家與醫生尚未找到為何如此的關鍵。

3. 學習能力低下

有人做過實驗,只要把中學生的上學時間從7:30延到8:30,學生的數學成績就平均增加了2%。睡眠與學習的關係對成人也一樣,睡眠不足會讓你的「短期記憶力」變弱。

4. 變胖

在變胖這件事上,睡眠不足帶給你的是荷爾蒙調、食慾增加、控制沖動的能力變差。之后,你會無可自拔的想吃垃圾食物,而且還會吸收得超快。

5. 視力極差

在睡眠不足的情況下,你醒來越久,視力就越容易出錯,甚至還會出現幻覺。

6. 心臟疾病

根據實驗,「一天睡4小時」和「連續88小時不睡」的兩組受試者,血壓都比正常人高出爆多。這導致罹患心血管疾病的風險大幅提高。

7. 遲緩

睡眠不足會讓你變得什~么~都~很~慢~。包括身體反應不過來,還有作出正確決策。

8. 被感染

睡得少免疫力就差,你會有遠遠高出正常人的機率生病!

9. 投資失利

由于你睡太少,腦袋又遲緩又空空。這時候你很容易賣掉根本不該放手的股票,或是不小心對老板說出一些屁話。

10.尿太多

人在沉睡時,身體制造的尿液量會變少。然而有些人夜間無法熟睡,此時身體依然會制造與日間等量的尿液。

11. 注意力分散

當你睡眠不足時,很容易進入「既沒睡著也不算醒著」的狀態。這個狀態每次出現的時間非常短,有時候根本不到一秒鐘。但也足夠讓你無法對眼前的東西集中注意力。不信的話去打個格斗游戲或音樂游戲試試,真的很明顯。

12. 疫苗對你沒用

睡眠不足的身體免疫力低落,此時如果施打疫苗,它在你身上所能發揮的保護效果會遠低于其他人。

13. 口齒不清

如果你連續36小時沒睡覺,你說話就會開始容易出現重復字詞,胡言亂語的程度跟喝醉沒什么兩樣。

14. 感冒

又是一個免疫力低落造成的結果,與其感冒連出去玩都辦不到,還不如每天多花兩個小時睡覺吧。

15. 腸胃問題

睡眠不足使得你身體容易發炎(所以你知道上火和嘴破是哪來的了),其中也包括發炎性的腸道疾病。

16. 出車禍

讓長期睡眠不足的人開車,甚至比酒駕更危險!

17. 性欲降低

無論男女,人的性欲都與體內睪固酮濃度有關。正好睪固酮是種睡覺時增加,醒來就逐漸減少的東西。

18. 這里痛那里痛

你的忍痛能力會比一般人更低。

19. 糖尿病

這個風險來自你體內的新陳代謝功能被睡眠不足給打亂了。

20. 什么都做不好

睡得少精神就差,加上注意力無法集中......你還是回家睡覺吧。

21. 癌癥

睡眠與癌癥的關連,目前研究其實還只在初期階段。不過雖然還沒找到證據,依然有些科學家推測睡眠不足會提高罹癌風險。

22. 記憶力問題

你什么都記不住~~。不只如此,長期睡眠不足還會使你老年得到阿茲海默癥的機率提高。

23. 你的基因會被干擾

睡眠不足居然會干擾基因的活動?是的,而且只要連續一周睡不滿6小時,體內就有超過700種基因(主要是與免疫力有關的)會出現異常。

24. 不開心 :

睡眠品質不佳,會讓你情緒低落一整天

25. 死翹翹

什么!睡不夠居然會死!嗯沒錯,根據2010年的睡眠期刊(Sleep),長期睡眠不足的人在短時間內死亡的風險遠高于一般人。

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TAG標簽:睡的太少,睡眠不足,睡眠不好,改善睡眠

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