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失眠了!是誰動了你的睡眠?

發布日期【2017-3-1】 共閱【1615】次

《2013中國網民睡眠質量白皮書》顯示超過80%的網民在22點后入睡,21%在零點后入睡;《2014中國睡眠指數》 指出,全民睡眠指數僅66.5。發達國家的失眠發生率為27%,中國成年人失眠發生率為38.2%……

當再正常不過的睡眠儼然已成為現代都市生活的“奢侈品”,誰來為你的好睡眠負責?

淘寶網曾根據近5個月眼罩、耳塞等助眠產品的銷售數據,繪制出一張全國“失眠地圖”。一石激起千層浪,地圖一出便立刻引發熱議,不少人表示自己正長期遭遇睡眠障礙,躺在床上翻來覆去半天睡不著,似乎失眠已經司空見慣了。

是誰動了你的睡眠?日前,山東省立醫院心理科主任醫師焦志安表示,睡眠障礙不是小問題,長期失眠會嚴重損害身心健康,調查顯示成年人出現睡眠障礙的比例高達35%。

“晚睡一族”正在蔓延“每天晚上都要翻來覆去拖到兩三點才能睡覺”,我們身邊都不乏這樣的“晚睡”族,經常聽到他們抱怨晚上睡不著。

“睡眠是僅次于健康飲食和體育鍛煉的一項直接影響人健康和長壽的因素,長期失眠會嚴重影響身體健康,長期失眠的人容易罹患各種心理及軀體疾病。睡眠障礙患者分布于各年齡層,且發生率較高?!苯怪景矎娬{,導致失眠主要有精神、生理、病理性、藥源性、工作規律等多方面的因素,因而治療失眠既需要“對癥治療”也需“對因治療”。一般來說由于工作壓力大、身體不適等原因造成的一過性失眠也無需緊張,只要在一段時間調整后情況就有所好轉。如果失眠長期存在,并且造成白天精神萎靡不振,心煩焦慮,明顯影響工作效率及生活質量則必須到專業的睡眠門診尋求正規系統的治療。有些失眠的病人不去專業的門診只是自己尋求一些安定類的藥物,這樣是不妥的,因為單純的安定類的治療只是對癥治療。沒有解決造成失眠的原因,導致長期離不開藥物,難以真正解決失眠問題,并且,長期安定類的藥物使用容易導致藥物依賴和成癮的可能,并且會導致記憶力的下降。

失眠是抑郁癥最常見的軀體癥狀“大夫,這大半年來,我老是成宿成宿的失眠,脾氣煩躁,吵得他們也都睡不好。到了白天更是頭疼欲裂、整個人都沒有精神?!鼻皝砭驮\的黃先生說起失眠滿是痛苦。經過詳細詢問檢查,黃先生被確診為抑郁癥?!皳澜缧l生組織統計,抑郁癥到2020年可能成為僅次于心臟病的第二大疾病,抑郁癥在全世界的發病率約為11%,僅我國抑郁癥患者就達3000萬人,而僅有10%的人接受正規治療?!苯怪景哺袊@道,門診上每天都有很多因為失眠等癥狀來就診的抑郁癥患者,失眠是抑郁癥最常見的軀體癥狀。此外,據焦志安介紹,入睡困難、多夢;半夜易醒、醒后不能再入睡;腦海里反復出現一些不愉快的往事或對前途憂心忡忡; 起床后不能恢復充沛精力;白天頭昏、疲乏或瞌睡;認知功能受損,工作與學習能力下降,記憶力下降,注意力不能集中等都是抑郁癥失眠的典型癥。

“抑郁焦慮不是什么見不得人的事情,像黃先生這樣到醫院尋求治療的患者越來越多?!苯怪景残牢康谋硎?,抑郁焦慮并不可怕,可怕的是患者長期處于這樣的一種狀態中無法自拔,而又諱疾忌醫,導致疾病的慢性化。由抑郁癥引起的失眠首先需要“對癥下藥”,我們會根據患者的病情,通過藥物與非藥物相結合的方式進行抗抑郁治療。絕大多數抑郁焦慮的病人經過充分系統的治療基本都能治愈。治療抑郁癥,需要的是時間和耐心以及更多的理解。

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TAG標簽:失眠,睡眠不好,改善睡眠,睡眠不足

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