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死氣沉沉,皆因你壓抑太深

發布日期【2017-3-13】 共閱【1347】次

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上周二我發表了一篇名為《關系緊張,只因目中無人》的文章,文中我提到幾年前在面對某位投資人的時候,想揍扁他的鼻子。文章發表后,有朋友發微信問我,團長,你都在心理行業修煉了10幾年了,你還會有情緒,還會生氣???好像我是神似的,我當然會生氣啊,因為我是人,不是神。有人又問,學了那么多心理學還生氣,那學心理學干嘛?

01

很多人對情緒有個誤區,覺得學心理學久了的人,就沒有情緒了。之前廣州日報邀請我去講過一次親子的課程,課程結束后,有一位媽媽問了我一個問題,她說她有個兒子,今年4歲,她一直認為,男人應該要掌控自己的情緒,她覺得情商比智商更重要。所以,她從小都很注重培養兒子的情緒,但是她所理解的情商,可能不是真正意義上的情商。

她說她看了很多書,用了很多的方法,兒子今年4歲了,終于訓練到他不會鬧情緒,不會有脾氣了,可是有一天有個朋友跟她說這個方法是不對的。她希望我作為親子方面的專家,告訴她從小教育兒子控制情緒到底是好還是不好?當我聽到這個問題的時候,我感覺頭皮發麻,試想一下,一個4歲的孩子就開始學會控制情緒,那他長大之后,會變成一個怎樣的人?

這讓我想起了在我人生中脾氣最好的一個朋友,每每想到這個朋友,我都會很難過,因為他已經不在了,年紀輕輕就離開了這個世界。我認識他十幾年,從未見過他發脾氣,是大家公認的好脾氣男人。他是農村人,我也是農村人,畢業后我們被分到同一個小縣城里。我印象中最深刻的一個畫面是,當時單位給他分了一間房間,約20平方左右,村里的人每次去縣里,都會把他的房間作為中轉場,又是雞,又是鴨,又是魚,放到房間里,弄得臟兮兮,臭烘烘的,可是他從未拒絕過。

有一天我問他,這么多同鄉來干擾你的生活,這種狀況你能接受嗎?他說,不接受又能怎樣?老鄉來了,總得幫幫吧,不好意思拒絕。他總是什么事情都往自己肚子里吞,什么事都忍著。這么好的一個同學,最后竟然因為肝癌早早就去世了。稍微懂點情緒心理學的人都知道,一個不斷壓抑情緒的人,他的情緒就會向內攻擊,傷害你的身體。社會一直流傳一句話叫“百忍成金”,其實“百忍”,只能成病??上е肋@一點的人,實在太少了,每每想到這里,我都萬分難受。

02

忍耐情緒,不是一件好事。那么,一味發泄情緒,是不是一件好事呢?幾年前,某明星家暴的事情,鬧得沸沸揚揚,最終引發千夫所指、企業崩潰。好脾氣不對,壞脾氣也不對;忍受不對,發泄也不對,那么,關于情緒,怎么做才是對的呢?

事實上,情緒只是身體面對外面世界的一個自然反應,它是潛意識給我們的一個信號。如果我們不去接收這個信號,強行壓抑它的話,它就會對我們的身體造成傷害;如果我們任由情緒宣泄、憤怒,那我們可能會傷害到其他人。所以,正確面對情緒的方法,不是管理它,而是看到它,接納它。

好脾氣其實有兩種不同的境界,一種是壓抑,另一種是接納,張國維博士的好脾氣就是后一種。張博士是我最尊敬的一位導師,他是NLP界的在泰斗,我和他合作了16年,我從未看過他發脾氣,他是一位情緒非常好的合作伙伴,和他合作非常的舒服。佛家說,人生不如意,十有八九,面對工作與生活中的種種不如意,他是不是真的一點情緒都沒有呢?

就這個問題,我問過他。他告訴我,他原來是一位地質工程師,從事地質工程工作,工程的事情非常繁瑣,接觸的人也比較多,以前的他會經常與人發生沖突,會罵人,火氣很大,跟他伴侶也時常會有沖突。我好奇的問他,為什么你現在脾氣這么好呢?咱倆合作十幾年,我都沒見你發過脾氣?

03

他告訴我,自從他學習了實用心理學,他就能夠覺察情緒,能夠看到情緒。當情緒來的時候,能夠看到它,接納它。當你能夠覺察到你的情緒時,你就可以有不同的選擇:壓抑是一種選擇,發泄也是一種,合理化忽略它也是一種,當然你還可以為你的情緒做點別的有建設性的事情。

比如憤怒,通常是對于自己無能為力時的一種習慣性反應,它僅僅是一種次要情緒,在憤怒的下面,往往掩蓋著無助、無奈、傷痛等我們不愿意去面對的情緒。當我們遇到一些無能為力的事情,我們不愿接受憤怒底下的這份脆弱,于是我們就用憤怒的方式去向外攻擊,把責任放在對方的身上,這樣,我們就不用去感受自己無能為力之后的痛苦。

如果我們能了解情緒,能及時覺察到它,看到它,然后問自己,我可以做些什么?我就有很多選擇:我可以選擇壓抑、選擇攻擊、選擇忽略、也可以選擇做一些有建設性的事情。比如我上篇文章提到的那個場景,當某投資帶我們到環境嘈雜的麥當勞里批判我們項目時,我感到非常憤怒。

跟以前不一樣的是,我能夠覺察到我的憤怒,同時能透過憤怒,感受到憤怒下面那份深深的無力感,我深吸一口氣,然后問自己:“我可以做什么?”、“我還有什么選擇?”我的大腦會冒出很多答案,“揍扁他的鼻子”只是其中一個選擇;“接納這份情緒,回去努力把項目做得更好”,也是一個選擇,當然,我選擇后者。

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04

其實,學不學心理學,人都會有憤怒,只是憤怒后的行為會有不同。宋代青原行思禪師說,參禪有三重境界:參禪之初,看山是山,看水是水;禪悟漸深,則看山不是山,看水不是水;徹悟后,看山仍然山,看水仍然是水。當我們學了心理學,能夠看到情緒,帶著覺察,能夠有更多自由的選擇,于是我們就會有更多的空間來接納這個情緒,就會很平淡,很從容,這種從容,是很有活力的。

同樣一個好脾氣,其實是兩種不同的狀態,一種是壓抑,另一種是接納。如何分辨這兩者?其實很簡單,前者死氣沉沉,后者魅力四射。

很多人,覺得情緒是不好的,所以一直把情緒深深的壓抑在自己的內在,當他壓抑情緒的同時,他整個人都會看起來了無生趣,就像個木頭一樣,完全沒有生命力。她的生命能量是很低的,是死氣沉沉的,她在一個團體中,你會忽略她的存在。

為什么會這樣呢?我們習慣把情緒分為正面和負面,比如,開心,快樂,是正面的。憤怒,悲傷,是負面的。其實,當你壓抑悲傷的時候,其實開心也同樣被壓抑了。一個不懂得憤怒的人,他是不懂得激情的;一個不懂得傷心的人,他是接受不到快樂的;一個感受不到痛的人,他是感受不到興奮的……所以,情緒是兩面的,它就像一個鐘擺一樣。你壓抑了其中一面,另一面也同樣被你壓抑。死氣沉沉,皆因你壓抑太深。

“有些人25歲就死了,75歲才埋葬”這個是美國政治家、科學家富蘭克林的一句名言。這里的“死”,只是個比喻,“死”是指激情褪去,夢想幻滅,死氣沉沉。重新活過來其實很簡單,可以從重新接納你那所謂的“負面情緒”開始。但愿心理學能讓更多已經“死”了多年的人重新活過來。

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TAG標簽:壓抑,死氣沉沉,抑郁,抑郁生活

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