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患產后抑郁癥,不是我的錯!

發布日期【2017-5-3】 共閱【1263】次

    阿玲很痛苦:“我怎么了?為什么我會感覺這么糟糕?別人生完孩子都高高興興的,為什么我會這樣?”這位新晉媽媽體驗了一個月“寶媽”的幸福,可沒過多久,“產后抑郁癥”竟神差鬼使地找上門來。
    阿玲不敢相信這種事會落到自己頭上。她與丈夫恩愛有加,計劃懷孕,為寶寶的降生做了充足的準備,似乎一切盡在掌握中。她壓根兒沒想到產后抑郁癥會與自己沾邊。但世事就是這么讓人猝不及防。在寶寶滿月后,她開始感覺情緒低落,焦躁易怒,無法集中注意力,精疲力竭,失眠,食欲減退,為了芝麻大的小事就大發脾氣,沒來由地痛哭流淚,對一切都毫無興趣。原本對妻子全力支持,愛護有加的丈夫,隨著妻子情緒越來越不穩定,開始覺得妻子不可理喻,不知道妻子怎么突然變得郁郁寡歡,動不動就激動異常,常沖著他大呼小叫。他不知道妻子到底需要什么,自己到底做錯了什么。產后抑郁癥就是這樣毫無征兆地降臨,折磨著新手媽媽和她身邊的至親。即使沒有情感的困擾,沒有抑郁的經歷,沒有孕期憂慮,也不能幸免于難。這位不速之客,不但使新手媽媽們深受打擊,還使其身邊的愛人、親人也深受牽連。當家人好心安撫、盡力照顧換來的卻是這些媽媽們的不滿意和指責時,身邊的人也感到受傷、挫敗和無助,于是他們只好離得遠遠的,免得惹她們不高興,這又使得新手媽媽得到的關愛和幫助更少,情緒愈趨低落和無望,形成了惡性循環。
   產后抑郁癥是由生理、心理和社會環境三個因素共同作用并相互影響的結果。如基因遺傳、激素失調、藥物副作用、睡眠不足及疲勞、家人關懷缺失、歪曲的認知和自責心理等。其中歪曲認知對產后抑郁癥的形成起到一定的作用。相關的歪曲認知,比如:完美主義觀念,以做一個十全十美的媽媽來要求自己。不正確的比較:“為什么別人生完小孩身材還那么苗條,而自己像個肥婆?”“為什么別人那么會做媽媽,把孩子帶得那么好,而我卻亂成一團?”?!皯摗迸c“必須”思維:“我應該一直都喜歡照顧寶寶?!薄拔冶仨殠Ш煤⒆?,把衛生搞好,把家務完?!钡鹊?。
   產后抑郁的女性,往往為自己的抑郁感到羞愧,難以接受產后抑郁的事實。她們認為自己有了寶寶理所當然應感覺很幸福,目前這種抑郁狀態肯定是自己做錯了什么,認為這是自己軟弱和失控的表現,甚至感覺自己是瘋子,不正常。此外,一些人對產后抑郁癥的不理解和異樣的目光,更加深了這些女性的自責心理。羞恥感與自責導致她們不敢向別人傾訴自己的癥狀,不敢向他人公開自己的感受,更不敢向專業人士求助。癥狀因而加重,以致遷延不愈。
   事實上,產后抑郁是一種實實在在的疾病,而并非有些人所認為的意志薄弱、自我放縱或人格障礙。產后抑郁的女性如果能接納自己的抑郁,清楚地認識到這是一種疾病,而并非自己做錯什么,并且以積極的認知替代不良的認知,比如:“我患了一種叫產后抑郁的疾病,這是可以通過治療來應對的?!?“我現在的狀態是產后抑郁癥的結果,我原本并不是這樣的?!薄拔覜]犯什么錯,這不是我的錯?!薄半m然現在很痛苦,但我會挺過去的,又會恢復原來的幸福感?!辈捎眠@些積極的態度和思維替代消極、歪曲的想法,同時向自己的親朋好友公開自己的感受,以獲得更多的社會支持,此外積極尋求專業心理咨詢師或治療師的幫助,那么,要戰勝產后抑郁癥,就是指日可待的事。


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TAG標簽:產后抑郁,情緒低落,郁郁寡歡,歪曲認識

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