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長期睡眠不足 ,帶來的隱患

發布日期【2017-8-25】 共閱【2135】次



       睡眠是最好的美容,如果長期睡眠不足,會給身體帶來一系列的損失,很多人熬夜、泡吧、夜生活過于豐富,其實睡眠不足會帶來許多身心的傷害,習大大都說了,年輕人要少熬夜,愛美女性網健康小貼士提醒你,睡眠不足危害須知!
      我們花費了生命的1/3來睡覺,而這1/3決定了我們整個生活的質量。不管是搞清自己的生物鐘,還是對抗失眠的誘發因素,我們總是希望能不斷完善自己的睡眠習慣。沒有充足的睡眠就做不成那些偉大的事。為什么睡眠如此重要?以下就是睡眠不足會導致的11個后果。

  1.會吃的更多。精確地來說,就是睡眠不足的人每天會多攝入三百卡路里。最近的一項研究發現,如果剝奪受試者的睡眠,當允許吃任何他們想吃的東西時,即使是按照正常的飲食時間表,也會比他們充足睡眠時吃的更多。

 2.會減少壽命。研究人員可能已經發現了長壽的秘訣-一項研究發現睡眠少于五個小時的女性沒有睡眠充足的女性長壽。
 3.會變胖。從邏輯上講,如果你每天攝入超過標準的卡路里,那么你就有可能增重,但是這并不是讓體重增加的唯一理由。睡眠不足也會增加身體壓力,這會導致新陳代謝緩慢,讓身體儲存更多的脂肪。

 4.會讓大腦縮小。研究人員發現,慢性失眠癥患者的大腦較小,腦密度較低,從而影響他們的神經系統的重要組成部分——即做決策的部分。

 5.會讓血壓增高。研究表明,如果成年人連續五年每天都缺少一小時睡眠,患高血壓的風險將提升40%。
6.增加了生病的風險。有證據表明睡眠不足的人更容易感染感冒病毒。

7.減退記憶力。是否曾感受過,在一晚上的輾轉反側后記憶力好像變差了?在睡眠循環周期初始階段的快速眼動時期的腦電波可以促進記憶力和創造力。所以如果前一晚沒有睡好,趕緊打個盹也可以幫助恢復記憶技巧。

8.會錯過運動。睡眠不足意味著缺乏精力,也就懶得去運動,調查表明,睡眠不足是人們不運動的一個重要原因。

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TAG標簽:長期熬夜、睡眠不足、睡眠習慣、睡眠質量

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