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睡眠少會發胖嗎用經絡通音樂療法提高睡眠質量

發布日期【2019-5-13】 共閱【759】次

隨著人們對健康養生知識的重視,幾乎每個人都知道,睡眠不足會對我們的健康產生一定的影響。但是如果長時間睡眠不足,傷害會更大。有報道說,睡眠不足會導致體重增加,這使得愛美的人更加關注她們的睡眠問題。那么,事實上真的如此嗎,經常睡眠不足會增加體重嗎?

經常睡眠不足會發胖嗎

1、睡眠不足引起肥胖,當你進入深睡眠后,你的大腦就會釋放很多生長激素,這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同時又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。



2、如果您想要減肥的話,一定要注意您的睡眠時間。因為睡眠會讓您的精力不足,讓您更加不想動。從而有可能讓身體發胖。


如何提高睡眠質量


1、運動。睡前多做一些小運動,但是不要做過于激烈的運動,就跑跑步、散散步、打一下太極拳之類的就可以了。適當的運動有利于很好地入睡。


2、晚飯少而精。一定要注意晚上不要吃太多東西,如果吃得太多了,到了睡覺的時候,肚子還是鼓鼓的,食物沒有消化完,肯定是會影響睡眠的。所以說,晚餐一定要少而精,適量就好。


3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的東西,睡前的話,喝一杯牛奶或者溫水是比較好的,這些都對促進睡眠很有幫助。


4、避免思慮過度。臨睡前的兩個小時最好不要看一些要動腦思考的電影書籍,不要到了快睡覺了還在一直用腦一直思考,這樣會讓大腦一直處于興奮的狀態,當然也就會很難入睡咯。也不要去看恐怖電影和恐怖小說,這個也會影響睡眠質量。



5、睡前按摩。在睡覺之前也可以使用“經絡通”,睡前將產品的凸點對準足底的“涌泉穴”,每次使用15-20分鐘的音樂療法,堅持使用便能安神助眠改善睡眠問題。

如果經常睡眠不足的話,確實有可能讓你發胖的,還有可能引起其他方面的麻煩。所以不要在認為睡覺是一件小事,它與我們的身體健康息息相關。更不要再有熬夜這種壞習慣。一定要去養成一個良好的睡眠習慣,這對提高睡眠質量也是很有幫助的。



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