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午睡條件自己創造-體感音樂按摩椅

發布日期【2019-8-16】 共閱【517】次

若論睡覺的效果,毫無疑問是躺著舒服。但事實上,除了少數能夠在家午睡者外,大部分學生和上班族的人們,面臨著無床可躺,甚至無沙發可依的“將就”局面,一桌一椅,趴在桌上,或者仰靠在椅上。

專家認為,姿勢問題,并無一定之規。但趴時間長了,會壓迫神經和血管,所以人會下意識地變換姿勢。

幾分鐘的短睡可以趴著,如果有20分鐘以上的時間,還是選個舒服的姿勢睡為好。如果你一時睡不著,也要閉上眼睛,然后把精力集中到呼吸上,放緩呼吸頻率,同時,在吸氣時輕聲發出“嘶”的聲音,呼氣時發出“呼”的聲音,這樣有助于你盡快入睡。

專家提醒,并非人人都必須午睡,應根據身體狀態和作息習慣因人而異。

首先,夜晚睡覺不正?;虺J苁呃_的人,不宜午睡,否則會加重晚間失眠;其次,晚上睡足七、八個小時,白天仍覺得困倦的人,最好不要午睡,因為睡太多也是睡眠障礙的一種,午睡只會加重癥狀。

有不適合午睡的,當然也有比較需要午睡的。偶爾因晚上加班或其他原因沒睡足的人,通常都需要白天通過午覺彌補;白天工作學習太過緊張的人,如學生、司機等,如能在午間小睡一會,則可達到緩解緊張、促進記憶的效果。

在睡覺前,使用合適的體感音樂能催眠入睡,強身健體,筆者深有體會。

心理音樂放松沙發

體感音樂系統是應用體感音樂療法(即音波理療技術)的原理,“用身體感知音樂,聲波調節健康”,將音樂中16~150的低頻信號,經振幅放大和物理換能后,通過聽覺、尤其觸振動覺的傳導方式,使音樂的“外源性振動”與人體的“內源性振動”產生同頻共振,從而對人產生快速深度的放松和理療作用(譬如激活大腦中樞、調整植物神經功能和改善微循環等),具有良好的生物學效應。

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TAG標簽:午睡,體感音樂,按摩椅

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