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失眠有那么可怕嗎? 答案:NO

發布日期【2019-10-30】 共閱【508】次

什么是失眠,簡單來說失眠就在正常休息的時候怎么也睡不著,只要你是生活在這個社會上的人,大概都有過失眠的狀況出現過,就像青春期的男生女生戀愛時一樣,會因為這個經常會失眠。工作了,會因為工作的不順利和壓力導致失眠的情況頻頻出現原因因人而異,各有各的不同 。 所以說失眠是一件很正常的事,一般情況下,不要給自己太大的心里壓力,會慢慢的好起來的。下面我給朋友們說說改善睡眠的一些好辦法。

抑郁癥

首先心里不要憋太多事:

需要在這個社會好好的生存下去,往往會遇到事業、家庭等等一系列的壓力,雖然男人心胸寬廣點,也不能把什么都憋子心里,有些時候把自己心里的煩惱和秘密分享給自己信任的人,這樣是減輕心理壓力的最佳辦法。你還可以發現下你自己對什么最感興趣,比如說你喜歡書法、畫畫、唱歌、旅游等等,當你專注其中的某個興趣,對排泄壓力都有很好的作用。

心理壓力大

其次解決心中的那道坎:

進行了第一步之后,你已經知道自己的問題所在了,正如開篇所說,我們生來就是為了解決問題的,永遠不要退縮,因為這就是你的人生。有的問題,是缺少溝通,有的問題,隨時間流逝而消失,有的問題,當下無法解決,有的問題,只需一個電話,有的問題,一個擁抱可以解決,有的問題,你需要他人的幫忙……可怕的不是你有這樣那樣的問題,而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題,建議你在失眠的夜里睜開眼睛,眺望遠處,夜深人靜的時候跟自己對話,跟自己的內心對話,你會慢慢的找到問題。通過自己的努力和他人的幫助,你要開始著手于解決自己的問題,慢慢的你為你所努力的事弄累了,不知不覺你自然而然就睡著了,這樣的方法是笨點,但能換個好的睡眠也算是值得了。

然后音樂改善睡眠

音樂是世界共通語言,有著很好的輔導睡眠的良效。我建議你找一些催眠曲、搖籃曲,最好是低音、還有大提琴、馬頭琴、和草原歌曲,這些都能很好的讓你放松下來。睡前播半個小時,你可以用電腦外放,也可以插著耳機,然后調定時關機??赡軇傞_始你聽著音樂會睡不著,但是你要慢慢適應,并且隨著音樂想一個場景,讓自己的思緒不斷的遨游,慢慢的,你就會進入夢鄉。有條件的話,可以找一些溫情的電影,勵志的電影,看完這些電影你的內心會多幾份正能量,把那些讓你失眠的負能量給抵消掉。當然了,前提是你有足夠的時間。

音樂改善睡眠

再次睡在床上你還可以做點、、、

躺在床上你就不要想我怎么怎么還是睡不著呢,我 能不能馬上就睡著就好了啊。你這樣去想的話只能讓你雪上加霜。你不妨在睡覺的過程中,你需要想的是天方夜譚,回歸你的孩童時期,天南地北都可以想,經驗證明,"亂想"會有助于你更快的進入夢境。即便你還是不能入睡,你也不用擔心,因為人一旦躺在床上,本身就是一種休息,只是你還沒有進入夢境,沒有進入睡眠,放緩自己的心態,不要有壓力,一切隨遇而安,自然而然,要知道,入睡的關鍵便是平靜。

入睡的關鍵便是平靜

最后傍晚來個小鍛煉

經驗告訴我們,在傍晚天還沒黑的時候,去公園或健身房之類的地方,采取一些簡單、放松、舒緩的小運動,不宜太過激烈,不但能強身健體,還能為晚上有個好睡眠有著極佳的效果。

運動跑步

在你失眠還不算嚴重的情況下,沒必要去吃藥來維持睡眠,對身體都是損害,是藥三分毒。多點運動、聽點舒緩的音樂、說說心里話、等等這些措施就能改善我們的 睡眠,讓我們都能健康快樂的生活著。

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TAG標簽:失眠,改善睡眠

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