行業資訊

當前位置: 首頁  ?   最新資訊  ?  行業資訊

熬夜傷害身心 焦慮失眠緊跟其后

發布日期【2019-11-1】 共閱【503】次

現在,很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以后,上網、看電視劇、打游戲、刷微博微信等,都成了人們晚睡的理由。在微博上,關于“別拿生命來熬夜”話題,一時成為熱點。

咋就睡不著呢

有3萬多人表示自己經常因為復習和加班熬夜,有1萬多人說自己天生就是熬夜族,早了睡不著。網絡另一項“熬夜健康調查”顯示,超五成網友表示經?;蛞恢痹诹泓c后入睡,18.18%的人更通常超過凌晨1時才睡覺。

很多人平時熬夜缺覺,到了周末或節假日就猛補,一睡就是一天,早飯、午飯常常在睡夢中被省略掉。缺覺、睡多了,其實對身體都不好。

“睡眠時間VS死亡危險率”的函數圖顯示,睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間,死亡率最低,少于6.5小時或者高于7.5小時之后,死亡危險率都大大增高,尤其是睡眠時間超過9.5小時或少于4.5小時,死亡危險率直接翻倍。我們晚上睡覺是充電,白天是放電,如果晚上只充了50%的電,白天還要釋放100%,那50%從哪兒來?就得從五臟借。

有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣,早上不起叫封殺陽氣”。幾萬年的人類活動造成人對宇宙日夜交替的規律很敏感,人體內有個生物鐘,使人們遵循自然界的規律,“日出而作,日落而息”。

現代醫學也認為,晚上11時到第二天早上6時這段時間,是睡眠的“黃金7小時”?!巴砩?1點不睡是不要臉,凌晨1點不睡是不要命!”長期缺乏睡眠,會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降,加上熬夜都是久坐不動,增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能,同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。

為什么道理大家都明白,但“不要臉、不要命”的“夜貓族”仍不見少?原因在于大家都感覺死亡的威脅似乎離自己還很遙遠?!霸谏琅R界點的時候,你會發現,任何加班,給自己太多壓力,買房買車的需求,這些都是浮云。如果有時間,好好陪陪你的孩子,把買車的錢給父母買雙鞋子,不要拼命去換什么大房子,和相愛的人在一起,蝸居也溫暖?!边@是因乳腺癌晚期去世的大學教師于娟用生命寫下的感悟。

熬夜的危害

1、胃腸道問題熬夜的人,剝奪了胃腸道休息的機會,導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

2、誘發心腦血管疾病熬夜時人處于緊張狀態,得不到放松,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發高血壓或者加重病情?,F在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一。

3、提高患癌風險熬夜會讓內分泌激素水平紊亂,使得細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導致細胞突變,

4、奪走好視力熬夜等于是超負荷用眼,對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”,更重要的是,長期熬夜、超負荷用眼,導致視力功能性減退。

5、失眠抑郁熬夜傷身也傷神,許多年輕人晚上不睡,白天發困,出現神經衰弱等問題,嚴重的甚至會導致抑郁癥的發生。

6、皮膚嚴重傷害不規律的睡眠及壓力,會影響內分泌代謝,造成皮膚水分流失,容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝后情況會更糟。

不得不熬夜的情況下,盡量讓減少熬夜對我們的傷害:

1、晚睡但按時進餐。喜歡熬夜的人飲食常常不規律,不能按時用餐,導致消化功能出問題。

2、晚睡不“晚洗”。皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態?!巴硭濉痹谶@段時間里要進行一次皮膚清潔和保養。熬夜之后,最好的保護措施自然是“改善睡眠,把失去的睡眠給補回來”。如果做不到,午間10分鐘小睡也是十分有用的。

3、喝足夠多的白開水。熬夜身體會很缺水,熬夜過程中要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補身體又有去火功效。

4、宵夜營養好消化。宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主,輔之以含蛋白質、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時,白天也同樣要加強營養,盡量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。

5、多去戶外走動。新鮮的空氣有助于身體健康和精神愉快,也是擺脫熬夜后萎靡狀態的好辦法。

總之:熬夜不僅破壞了人體機能,還有身體各種各樣的負面影響,如抵抗力差、易生病、脾氣火爆、焦慮、失眠等等一系列的問題。身體是革命的本錢,沒了健康你再多錢也是白搭。

【返回】

TAG標簽:熬夜,焦慮,失眠

音康樂
  • 產品中心
    體感音樂沙發系列
    體感音樂床墊系列
    體感音樂靜心系列
    體感音樂按摩系列
  • 企業相關
    關于音康樂
    技術支持
    最新資訊
    服務支持
    聯系我們
  • 保持聯系
    聯系電話15268123000
    郵箱lulida@yeah.net
    官網主頁www.332408.com
  • 深圳音康樂科技有限公司
    音樂~健康~快樂

    音康樂體感音樂專家 音康樂聯系電話 音康樂公眾號音康樂二維碼 音康樂官方微博

  • 服務熱線

    15268123000

    功能和特性

    價格和優惠

    獲取內部資料

    微信服務號

    微信服務號

    国产成人精品日本亚洲语音_乌克兰丰满bbwbbw_黑人高潮颤抖不拔出来_高潮流白浆潮喷在线播放视频_毛茸茸的bbb老妇人