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長期失眠會增添心臟負擔

發布日期【2019-11-20】 共閱【533】次

長期失眠會不會影響我們身心健康、曾添心臟負擔,答案是肯定的,失眠是什么?失眠的定義又是什么?

失眠是什么

失眠的定義為無法入睡、無法保持睡眠狀態或處于非恢復性睡眠狀態。近期人群研究顯示,失眠可能導致糖尿病、高血壓、冠心病、心力衰竭和腦卒中發生風險明顯升高,全因死亡風險也明顯升高;死亡與睡眠時間呈u形曲線關系,較理想的睡眠時間是7-8小時,這個時間段的死亡風險較低。

機體可能與失眠導致糖代謝異常、內分泌異常、交感神經活性升高和機體的炎癥狀態有關?!?

北京安貞醫院心內科主任馬長生表示。保6-8小時睡眠較健康對于成年人而言,一般6-8小時休息就很充足了。睡眠時間過少或過多都不利于心臟健康。

有研究顯示,相比每晚睡眠6-8小時,睡眠少于6小時的人中風或突發心臟病的幾率高一倍,出現充血性心力衰竭的風險也會增加;同樣,睡眠8小時以上的人出現心絞痛的幾率高一倍、患冠狀動脈疾病的風險也會增加。建議年輕人養成每天6-8小時的良好睡眠習慣,這是改善睡眠的 最有效的辦法。

晚睡族被鬧鐘喚醒會傷“心”。據調查顯示,61.54%的被調查者早上均是被鬧鐘“鬧”醒者。對此,張湘民表示,晚睡一族,早上被鬧鐘喚醒時,常處于深睡眠期間,人在深睡眠期間血壓會降低、心率變慢、肌肉放松、新陳代謝速度減緩,沒有經歷充足淺睡眠時間的緩沖,突然被鬧鐘叫醒馬上起床,血壓、心率瞬間轉換,會腦供血不足,心血管病人有可能發病。

如果人在深睡眠時期的心率是60次/分鐘,但是突然被叫醒后的心率很可能就變成100次/分鐘,長此以往就會令心臟“受傷”。張湘民表示,當身體處于淺睡眠過程中被鬧鐘喚醒對身體是沒有影響的。鬧鐘聲應該選用溫和的音樂,當醒來后,可在床上坐半分鐘,隨后雙腿下垂在床沿坐半分鐘,再下地活動,以利于全面清醒。

睡眠不足會導致第二天的精神萎靡,長此以往下去,會令心臟的負荷很大,更嚴重的直接就崩塌了,所以睡眠時間是多么的重要,改善睡眠的辦法也很多,最后也只最重要的就是要培養自己睡眠的習慣。

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TAG標簽:失眠,改善睡眠

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