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睡眠不足是怎樣縮短壽命

發布日期【2019-12-3】 共閱【538】次

總有些年輕人總以為自己年輕身體好,經常長夜無眠,經過長年的積累,只能給你帶來終日疾病 ,嚴重睡眠缺乏對免疫系統帶來的沖擊無異于壓力所造成的影響。

睡眠不足也會增加中風的風險——就算你還相對年輕、健康。上個月的2012年聯合專業睡眠協會會議(SLEEP 2012)上展示的最新研究顯示,與那些睡眠時間在7至8小時的人相比,睡眠時間不足6小時的人發生中風的概率要高出4.5個百分點。盡管研究人員并不清楚確切的發生機制,但事實顯示長期睡眠不足會導致炎癥以及血壓與心率升高,并影響血糖水平,導致睡眠不足人群的中風風險大幅提高。

但最值得擔憂的一點是,5,000多名被調查者均為體質指數在正常范圍內的健康中年人,而不是一般人們所認為的那些中風高發人群。而他們的睡眠缺乏并不像前述免疫研究中的那么極端;這些人報告每晚睡眠時間不足6小時——在美國有30%的人都屬于這種情況。

壓力也會破壞免疫系統:

這已經不是新鮮事了,一項又一項的研究表明,壓力會增加罹患癌癥、心臟疾病、過敏以及感染風寒和流感的風險。新鮮的地方在于,卡耐基梅隆大學(Carnegie Mellon)的研究人員認為,他們已經發現了其中的原理。他們稱,問題的關鍵在于皮質醇——每當我們感到恐懼、擔憂或焦慮時機體所釋放的應激激素。皮質醇原本的目的是為我們提供瞬間的能量,使我們對獅子等危險做出反應并迅速逃離。但一旦機體長期浸淫在皮質醇中時,身體便會失去調節炎癥的能力。

以下是它的工作機制:皮質醇能夠輔助控制免疫系統被激活而產生炎癥反應。但由于長時間暴露在壓力以及由此產生的皮質醇環境中,長此以往,人體組織對皮質醇的反應敏感度就會下降,釋放的消炎物質相應減少。(糖尿病患者身上發生的也是類似的過程:長期高水平的胰島素導致了胰島素耐受性。)

由謝爾登?科恩(Sheldon Cohen)領導的卡耐基梅隆大學的研究團隊為驗證這一理論進行了兩組實驗。首先,他們讓健康成年人接觸感冒病毒,隨后隔離和監測五天時間。最近暴露在壓力之下的參與者顯示出皮質醇抗體增加。在第二組實驗中,研究人員發現,這些參與者體內促發炎癥的細胞因子含量更高。

那么這一切都意味著什么呢?那當你壓力過大、不再睡覺或睡眠不好的時候,你就會生病。這似乎并不很讓人憂心,考慮到我們全都經歷過通宵未眠之后感染流感的狀況。但今年出現的令人信服的研究結果證明,人體的免疫反應是保護我們免受癌癥等嚴重疾病的關鍵,而炎癥是心臟病發作、中風、糖尿病以及其他危及生命的重要先兆。

事實上,現有研究正在記錄壓力與睡眠不足與壽命縮短之間的關系,因社會壓力增大,導致睡眠不足、甚至失眠,經常有報道,廣西百色有個偏僻的百歲小山村,村里的老人100多歲稀疏平常。跟當地的生活方式有著密切的關系,村里的老人有的一輩子都沒離開過那個小山村,與世無爭、心態平和、生活規律,自然身心方面都很健康,才能長命百歲!

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