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長期失眠不可怕——我有妙招

發布日期【2020-1-14】 共閱【690】次

很多人因為工作、學習壓力大,導致了朋友們會出現睡眠質量很差的問題。睡眠質量差會嚴重傷害身體的健康,睡眠質量關系著我們身體健康的很多方面,所以改善睡眠質量是很重要的。

苦瓜兔肉湯

鮮苦瓜150克,兔肉250克,食鹽、味精、淀粉適量。

制法:將鮮苦瓜洗凈,剖成兩半,去瓤,切成片狀;兔肉洗凈,切成片狀,拌以淀粉;再將苦瓜放入沙鍋中,加水適量,大火燒沸,小火煎煮10分鐘后,放入兔肉、食鹽再煮至肉熟,加入味精即可食用。

食用:佐餐食用,吃苦瓜、兔肉,喝湯,每天1~3次,每次150~200毫升。

功效:清暑泄熱、益氣生津、除煩。適用于發熱不退、午后熱勢升高以及口渴多飲、少汗、小便清長、精神煩躁、失眠多夢等。本湯夏季適用。

注意:平素怕冷、手足不溫、低血壓者不宜食用。

百合蘆筍湯

鮮百合100克,清水蘆筍罐頭1罐,食鹽、味精各適量。

制法:鮮百合掰成片,去內膜,用食鹽搓后洗凈,放入沙鍋中,加適量清水,煮至七成熟;開罐取出蘆筍,切成段放入鮮百合湯中,加入食鹽、味精即可食用。

食用:佐餐食用,吃百合、蘆筍,喝湯,每天1~3次,每次150~200毫升。

功效:清心安神、潤肺止咳。適用于心火肺熱所致的失眠不寐、心煩易驚、咳嗽咽干等。

注意:清水蘆筍罐頭一定要用質白而鮮者,不可用變質過期的。

紅棗蔥白湯
紅棗蔥白湯

紅棗20枚,蔥白10棵,紅糖適量。

制法:先把紅棗用溫水泡發,洗凈,放入沙鍋中,加清水適量,上火煎30分鐘;然后將蔥白打扁,與紅糖一起放入紅棗沸水中,繼續用小火煎10分鐘即可食用。

食用:趁溫食用,吃棗吃蔥白,喝湯,每天1~3次,每次150~200毫升。

功效:祛風散寒、健脾養心。適用于神經衰弱、失眠、胸中煩悶以及風寒感冒、咳嗽等。本湯春季適用。

注意:風熱感冒(主要為發熱重、惡寒輕)者慎用。

茼蒿魚頭湯
茼蒿魚頭湯

鮮茼蒿250克,鳙魚頭1個(重約250克),生姜3片,植物油、味精、食鹽適量。

制法:先把鳙魚頭洗凈,去鰓,用刀剖開;生姜洗凈,切片;炒鍋上火,放入植物油加熱,再放入鳙魚頭煎至微黃色。沙鍋內加水適量,用大火燒開,放入鳙魚頭、生姜片,用中火繼續煲10分鐘,再放入茼蒿,熟后加入食鹽、味精即可食用。

食用:佐餐食用,吃茼蒿、魚頭,喝湯,每天1~3次,每次150~200毫升。

功效:補益肝腎、健腦益智。適用于肝腎不足、虛風上擾所致眩暈頭痛、記憶力減退、失眠等。本湯春季適用。

注意:肝火亢(如脅痛、面紅、目赤)、腎陰虛(如腰膝酸軟、潮熱)者慎用。

以上就是改善睡眠質量的方法。這些方法主要是通過喝湯的方法來調理腸胃,提高睡眠質量。這些方法,跟吃藥相比,更健康更安全,所以,如果你的睡眠質量不高,經常失眠,或者多夢的話,你可以試一試這些方法。改善睡眠質量是很重要的,所以,一定要重視起來才行。

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TAG標簽:長期失眠,改善睡眠

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