身心療法

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“體感音樂療法”讓情緒出走……

發布日期【2021-8-27】 共閱【32】次

當人處在優美悅耳的音樂環境之中,可以改善神經系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能,促使人體分泌一種有利于身體健康的活性物質,可以調節體內血管的流量和神經傳導。另一方面,音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性,可以改善人們的情緒,激發人們的感情,振奮人們的精神。同時有助于消除心理、社會因素所造成的緊張、焦慮、憂郁、恐怖等不良心理狀態,提高應激能力。

體感振動音樂療法(Vibroacoustic Therapy,簡稱VAT)

早在楚國時期有位太子因“宅居”深宮太久,患上了抑郁癥,于是請御醫用音樂配合針灸療法求得健康。在埃及,人們把音樂稱作“靈魂的醫學”,傳說中所羅門王患上神經衰弱,不是請名醫開藥,而是坐下來聆聽宮廷音樂師的豎琴聲。在希臘神話中,繆斯(英文music即來源于此)是九位古老的女神,它們代表通過傳統的音樂和流傳的歌所表達出來的傳說。這九位女神不僅精通音樂,還會給人治病。這些古老的傳說正是人類對“音樂療法”的意識體現,即“樂者,亦為藥者”。音樂和醫學的結合,往往能起到神奇的功效。

音樂治療,由體感音樂、治療方案和體感音響設備三方面組成。體感音樂是一類特殊制作的、富含低頻、以正弦波為主的治療性樂曲。治療目的不同,體感音樂樂曲有所差別。治療方案是在臨床研究的基礎上確定的。內容包括治療對象身心狀態評估、體感音樂的選擇和確定音量、振動強度和治療時間及療程等。體感音響設備主要包括:音源和分頻-放大-換能裝置,其主要形式為床、床墊、臺、椅和沙發等。其效用是使人在聆聽音樂的同時身體也能感受到音樂聲波振動。體感音響設備不同,音樂聲波頻率范圍和振動強度有所差別。

如果發生耳前庭聽覺失衡,就會刺激大腦中樞系統影響腦垂體正常工作。使大腦產生焦慮感;在這種焦慮感的影響下,人會對各種不如意的事情非常敏感,并產生抵觸情緒,因此這些不如意事件就會被無限放大,最終導致抑郁癥、老年焦慮癥的發生。迪普音是一種對頻率、相位都進行過特殊處理的聲音,它的頻率與人耳固有頻率相同,能夠在耳蝸、耳前庭狹窄的空域內引起共振,并通過共振對中耳、內耳進行按摩理療,對耳神經能起到調劑的作用減輕耳前庭功能紊亂狀態,反饋到人的大腦,中樞神經和腦垂體,幫助內啡肽生成,降低、平撫焦慮不安的情緒。

1958年,法國著名音樂學家阿爾弗雷德·托馬提斯研究了一種特定頻率的行波,并證實了該種行波對人耳蝸具有共振和理療作用,并對人的心理有著神奇的安撫和治療作用,這是世界上首次對“迪普音”進行的系統研究。聲波傳到人耳,引起了整個基底膜的振動,振動從耳蝸底端向頂端移動?;啄ど细鞑课坏恼穹⒉幌嗤?,頻率越高,最大振幅部位越接近蝸底。頻率越低,最大振幅越接近蝸頂。最大振幅所在的位置決定了音高。由于人的雙耳不可能完全相同,因此雙耳聽到的聲音就有差異。要減少這種差異,只有采用這種特殊頻率的行波,對雙耳進行理療和鍛煉,使耳朵能夠主動的“彌補”差異。

1984年,香港仁濟醫院心理科通過172例研究證實,阿爾弗雷德·托馬提斯發現的這種特定頻率的行波對抑郁癥、厭學癥、多動癥、自閉癥有很好的物理治療效果。美國的gosistar研究室的Bernard Rimland醫生和Ruth Sullivan醫生對阿爾弗雷德·托馬提斯研究的“行波”的頻率、相位都進行過特殊處理,開發出一系列的具有理療功效的音樂,實驗證明這一系列音樂能夠循序漸進,在人耳內產生所需的共振,通過理療和鍛煉,消除雙耳聽覺差異,對抑郁癥、焦慮癥、厭學癥、多動癥、自閉癥進行對癥治療。研究者們將這種聲音命名為“迪普音”。

體感音樂療法讓情緒出走……


用“體感音樂療法”讓情緒出走,緩解壓力!

焦慮癥又稱焦慮性神經癥,是以廣泛性焦慮癥(慢性焦慮癥)和發作性驚恐狀態(急性焦慮癥)為主要臨床表現,常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等癥,其焦慮并非由實際威脅所引起,或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。

少兒的自閉癥是現代社會中發病率越來越高、越來越為人所重視的一種精神和心理上的疾病。癥狀主要表現為,孩子不愿和人交流,整天沉迷于自己的世界,多數孩子不開口說話,生活自理能力差,學習有明顯障礙,接觸新鮮事物的欲望和能力較弱等等,嚴重的還會有自殘或暴力的傾向。

抑郁癥是一種常見的精神疾病,主要表現為情緒低落,興趣減低,悲觀,思維遲緩,缺乏主動性,自責自罪,飲食、睡眠差,擔心自己患有各種疾病,感到全身多處不適,嚴重者可出現自殺念頭和行為。

體感音樂療法可輔助降壓社會競爭越來越激烈,人的心理壓力也越來越大,有相當一部分高血壓就是由于生活壓力大、工作緊張誘發的。對于這種情況,在服用降壓藥的基礎上,不妨試試音樂療法輔助降壓。音樂的降壓作用,主要是通過音樂對人的情緒影響以及物理作用來達到目的。輕松、歡快的音樂會使人心情愉悅,它可以影響人的大腦皮層,這種正面的刺激有輔助降壓的作用。另一方面,優美的音樂可以通過音響的物理作用對人的聽覺器官產生影響,進而影響全身肌肉、血液循環系統及其他器官的活動,也能起到一定的降壓效果。高血壓患者在閑暇時不妨多聽聽音樂,最好選擇一些輕松舒緩的音樂,如輕音樂、海邊的波濤聲或鳥語聲等。每天晚上臨睡前最好都習慣性地聽上一段音樂,不僅可以放松一天緊張的身心,降壓效果也比其他時段更顯著。

體感音樂療法讓情緒出走……


“體感音樂療法”不僅僅只是個傳說,很多名人明星也依靠“音樂療法”獲得了健康。著名歌手許巍就是憑借音樂的鼓勵走出抑郁癥的陰影的。在那段冗長的抑郁期,他依靠佛法音樂讓自己深思。此后,他的音樂隨著人生的變化和世界觀的改變而變得越來越溫暖、舒適和清澈?!耙魳矾煼ā辈粌H對抑郁癥有效,在對神經系統的喚醒也大有裨益。

“體感音樂療法”的治療原理很多人也許不相信,音樂對我們的健康真的那么重要嗎?它為什么能舒緩情緒,治療疾病呢?在音樂的世界中,每一段旋律都不是簡單的音樂堆積,它是在表達創作者的一種情緒,或喜悅、或哀傷、或激情、或沉默。事實上,真正好的音樂都是從情緒中來的,這種情緒可以去影響聽音樂的人。

音樂療法作為藝術療法的一種,其在心理治療上的作用已毋庸置疑。那么生理上呢?除了對牛彈琴的笑談,音樂與我們的身體會否發生某種奇妙反應?古人說,最好的作曲家一定是善于調和五行的高手。因為在我們傳統醫學中,五臟可以影響五音,五音可以調節五臟。宮商角徵羽,五音調和搭配,就成了一套養身大典。古代士大夫階層“琴棋書畫”養身術中,琴排第一位,也說明在修身養性方面,音樂最有力量。

或許,這種抽象的東西不容易理解,那么我們不妨看一看音樂情緒的另一種表現——歌詞。很多人都習慣把歌詞當作故事,然后在那些和自己經歷相似的故事中尋找共鳴,發泄情緒,或者慢慢感傷。事實上,用音樂來影響情緒不僅僅能依靠聽,還可以唱、可以創作、可以演奏,相信很多人都有這樣的經歷,不開心的時候到KTV里去嘶吼一番,心里就會痛快不少。其次,曾有專家觀察并證實,音樂聲波的頻率和聲壓會引起生理上的反應。音樂的頻率、節奏和有規律的聲波振動,是一種物理能量,而適度的物理能量會引起人體組織細胞發生和諧共振現象,能使顱腔、胸腔或某一個組織產生共振,這種聲波引起的共振現象,會直接影響人的腦電波、心率、呼吸節奏等。當人處在優美悅耳的音樂環境之中,可以改善神經系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能,促使人體分泌一種有利于身體健康的活性物質,可以調節體內血管的流量和神經傳導。另一方面,音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性,可以改善人們的情緒,激發人們的感情,振奮人們的精神。同時有助于消除心理、社會因素所造成的緊張、焦慮、憂郁、恐怖等不良心理狀態,提高應激能力。

在不少發達國家,已有一些大的公司和掌握音樂療法的專業人員簽定合同,定時定期地給員工上音樂課或進行音樂治療。一方面讓員工能舒緩壓力和肌肉疲勞,另一方面也能作為一種福利,讓員工體會到人性化的關懷,以致對公司更加感恩。給自己的“體感音樂療法”清單。

體感音樂療法讓情緒出走……


專家們利用音樂設定出不同的“體感音樂療法”,用音樂調節心理也是需要對癥下藥的。以下是相關專家針對不同人群的性格特點,設計推出的幾款音樂療法,您可以根據自身情況,來挑選最適合您的音樂。

節奏輕柔,有舒緩、低慢、婉轉、幽雅等特點的樂曲,來達到安神定志、鎮靜安眠等效果。如果你最近壓力較大,心情容易焦躁不安,可以給選擇這套音樂療法。五音對五臟,五臟系五行,將三者相融,通過聞五音,從而調適五臟。五臟所藏即心藏神,肺藏魄,肝藏魂,脾藏意,腎藏志。五音與五臟相對應,五音八聲和諧振動,深入奇經八脈,梳理五臟氣血是音樂治療疾病的重要原理具有代表性的音樂有古箏獨奏《春江花月夜》、高胡獨奏《南渡江》、二胡獨奏《月夜》以及《漁光曲》、《催眠曲》、《病中吟》等等。養心益智療法:這套療法著重在于養心,故樂曲的選擇上,讓您的家人選聽古典音樂為主,如內容健康的宮廷音樂、民族樂曲等,以抒情、典雅、富有生氣、令人奮進為原則。常用的樂曲如《陽關三疊》、《春江花月夜》、《江南絲竹》、《空山鳥語》等。也可適當選聽一些流行樂曲,原則與上述一致,而應力避那些令人意志消沉的“靡靡之音”。如果近來體疲身虛,記憶力衰退,也可以選用他以前喜愛聽的一些音樂或歌曲。

節奏明快、旋律流暢、音色優美的樂曲,以振奮精神、愉悅心情,主要用以治療情志抑郁,或調整情緒,緩解精神緊張。通常使用的民族樂曲如《流水》、《喜相逢》、《賽馬》、《光明行》、《喜洋洋》、《假日的海灘》、《百鳥朝鳳》、《八哥洗澡》等。

“體感音樂療法”也有禁忌

空腹不宜聽音樂??崭箷r,人會有強烈的饑餓感,而音樂里的強烈的節奏感,會使人饑餓感更強烈,特別是聽進行曲時,表現尤為突出。

吃飯時不宜聽音樂。吃飯時最好不要一心而用。不少音樂節奏明快、鏗鏘有力、音量很大。例如打擊樂,會導致心跳加快、情緒不安,從而影響食欲,有礙食物消化。

聽音樂的時候不要帶有情緒。例如,人在情緒沖動時,再聽瘋狂而富有刺激性的搖滾樂,無疑會更影響心情,甚至會火上加油,助長怒氣。

睡前不要聽交響樂。睡眠時需要一個安靜的環境,交響樂氣勢宏大、起伏跌宕,若在睡前聽此類音樂,會令人情緒激動,導致失眠。

值得注意的是,實施“體感音樂療法”時,最好選擇或創造一個優雅寧靜的環境,使身心沉浸于樂曲的意境之中;在播放音樂時,要注意控制音量,控制在40至60分貝即可,用于安神的話,還可更低些;同一療法中,也可換換口味,樂曲要經常調劑,以免使人感覺單調乏味。

體感音樂療法讓情緒出走……


體感振動音樂療法(VA)通過聲波的物理作用,調節軀體各系統的機能狀態。近30年的研究文獻表明,其通過調節和改善人們的神經和情緒狀態達到心理平衡,對解除職業精疲力竭癥(job burnout)引發的健康癥狀,尤其在改善睡眠障礙、疲勞、疼痛和負性情緒等癥狀方面,具有顯著的效果。

結果表明:長期系統地使用體感振動音樂床的優秀運動員獲得了良好的心理效應,主要表現為情緒的調整和變化,可使人平靜、放松、愉悅和誘導睡眠,減輕心理疲勞程度。同時對減輕生理疲勞也有一定作用,這對運動員訓練和比賽狀態的調整和恢復的確有很大幫助。

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