行業資訊

當前位置: 首頁  ?   最新資訊  ?  行業資訊

美國教授:睡覺,才是讓你延長生命的革命性新秘方

發布日期【2021-11-21】 共閱【101】次

美國教授:睡覺,才是讓你延長生命的革命性新秘方

睡覺,一個讓你延長生命的革命性新秘方。

最近,我被一本書完全迷住了。夜以繼日,終于看完了。這本書的名字是《Why We Sleep》(我們為什么睡覺)。

看書名似乎非常無聊沉悶,但是一旦翻開,絕對放不下手。今天,我給各位介紹一下書里的精彩科學。

《Why We Sleep》的作者是一位名叫Matthew Waler的睡眠學專家,曾是哈佛醫學院教授,現在是伯克利大學心理學和神經科學的教授。

書的一開頭有這樣一段:

科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的新秘方。

它能提高你的記憶力,增加你的魅力;

讓你保持苗條,降低食欲;

保護你不得癌癥和老年癡呆;

不讓你感冒和傷風;

降低你心臟病、心梗和糖尿病的風險。

你會感覺更快樂,不抑郁,不緊張。你有興趣嗎?

Walker教授說:這個可以包治百病的良方,不是愛馬仕,而是“睡眠”。

說起睡眠,我和我身邊沒有一個人不為其煩惱。

而且,當今社會,幾乎百分之二百的人都是晚上睡不好,白天很疲倦(包括傳說中每晚只睡4個小時的奧巴馬總統)。

看完了這本書,才明白晚上睡不好帶來的問題,絕對不僅僅是白天很疲倦,而是非常非??膳碌母鞣N智力低下、生理疾病、心理障礙、性格缺陷,甚至有生命危險。

關鍵這些結論都不是憑空臆造,而是經過二十多年無數例的科學試驗得出的。

以下分享一些觀點,與大家共勉——

1 睡眠里面最重要的是NREM(不眨眼的深睡,主要功能是提高體質和免疫力)和REM(快速動眼的做夢睡眠,主要功能是提高大腦功能),這兩樣決定了睡眠質量。也可以說,睡覺愛做夢的孩子聰明!

2 只要一個晚上睡眠低于5小時,體內專門對付癌細胞的免疫Natural Killer細胞就會減少70%! 所以睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌。 也許現代人得癌癥的比例增加,并不僅僅是因為我們活得更久了。

3 睡眠不足會加速癌細胞的增長。 同樣患腫瘤的小鼠,相對睡眠足的,腫瘤增大速度快很多倍。 最近,世界衛生組織已經將睡眠不足視為致癌因素。

4 睡眠比飲食和運動更重要。 如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動24小時,睡眠傷害最大。

5 每晚睡少于6小時的45歲以上的人,比睡7-8小時的人得心梗和腦梗的概率高200%。

6 睡眠不足會變傻(因為REM不足影響腦細胞健康),容易得老年癡呆癥。 撒切爾夫人和里根總統都是號稱自己每天只睡4-5小時的,都得了老年癡呆癥。Walker預言:下一個癡呆癥患者也許就是川普總統。

7 如果連續19小時不睡覺,人的腦力和體力狀態和醉酒是一樣的。 所以很多國家警察采用的無痕跡逼供的方法就是:不給犯人睡覺。 超過40小時不睡覺的犯人,基本上讓簽什么字就簽什么字,不求自由,只求睡覺。

8 喝咖啡是相當于在服用讓自己睡眠不足的藥物。 如果已經上癮,必須喝咖啡,那么只能在下午1點前喝。

9 酒精不但不幫助睡眠,而且影響睡眠。 酒精(哪怕只有一點點)會扼殺REM睡眠,讓我們不會做夢。 不做夢(沒有REM的睡眠)嚴重影響智商。

10 我們晚上睡不好一部分原因怪中央供暖和中央空調的恒溫環境,違背睡眠需要的自然規律。

11 鬧鐘影響心臟健康,特別是那種每隔五分鐘就會叫一次的Snooze功能鬧鐘,讓心臟在短時間內受到3-4次壓力,長期持續對心血管的影響很大。

12 夏日制(時間調早一小時)是個非常愚蠢的制度。因為人們為此少睡一小時,所以夏日制開始那一天,心肌梗塞、車禍等都大幅度增加。

13 睡眠不足影響性功能。 每晚睡眠低于5小時的男人,比睡眠超過8小時的男人,睪丸明顯小很多,血液中睪固酮濃度降到十年后水平,女性缺乏睡眠則容易不孕或流產。

14 睡眠不足容易長胖,因為睡眠不足降低跟飽腹有關的荷爾蒙Leptin,提高跟饑餓有關的荷爾蒙ghrelin。

15 如果工作日睡眠不足,即使周末再怎么多睡,也是補救不了的。

16 每一個致死的重大疾病,幾乎都和缺乏睡眠有關。 而如果能讓病人好好睡一覺,很多健康問題都可以改善或解決。

【返回】

TAG標簽:睡眠,放松,睡覺

音康樂
  • 產品中心
    體感音樂沙發系列
    體感音樂床墊系列
    體感音樂靜心系列
    體感音樂按摩系列
  • 企業相關
    關于音康樂
    技術支持
    最新資訊
    服務支持
    聯系我們
  • 保持聯系
    聯系電話15268123000
    郵箱lulida@yeah.net
    官網主頁www.332408.com
  • 深圳音康樂科技有限公司
    音樂~健康~快樂

    音康樂體感音樂專家 音康樂聯系電話 音康樂公眾號音康樂二維碼 音康樂官方微博

  • 服務熱線

    15268123000

    功能和特性

    價格和優惠

    獲取內部資料

    微信服務號

    微信服務號

    国产成人精品日本亚洲语音_乌克兰丰满bbwbbw_黑人高潮颤抖不拔出来_高潮流白浆潮喷在线播放视频_毛茸茸的bbb老妇人