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非藥物治療的失眠有哪些方法

發布日期【2016-3-23】 共閱【1579】次

雖然藥物是醫學研究的一個偉大產物但是并不是太受大家的喜愛,是因為它的有著負面作用的,比如會依賴,有毒。對于失眠,有一種藥物統稱為安眠藥,更是大家排斥的。在此,為您介紹一些“失眠的非藥物治療”。

失眠的非藥物治療:

一、飲食治療

藥補不如食補,失眠者食療方如果采用得當,會有一定催眠功效。

1.遠志棗仁粥:遠志15克,炒酸棗仁10克,粳米75克,粳米淘洗干凈,放入適量清水鍋中,加入洗凈的遠志、酸棗仁,用大火燒開后轉小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

2.鵪鶉枸杞粥:鵪鶉蛋10只,枸杞15克,核桃仁15克,將鵪鶉蛋蒸熟去殼,枸杞浸泡數分鐘,核桃仁炒熟碾碎,加適量大米慢火煮成粥。有滋陰補血、養心安神之功效,適用于心脾兩虛失眠癥。

二、針灸、按摩治療

1.針灸

取穴:百會、四神聰、神門、三陰交、安眠。

隨證配穴:肝郁化火型,加太沖、風池、陽陵泉、期門;痰熱內擾型,加豐隆、后溪、申脈、大陵、厲兌;陰虛火旺型,加心俞、腎俞、照海、大陵、太溪、太沖;心脾兩虛型,加心俞、脾俞、足三里、內關;心虛膽怯型,加心俞、膽俞、大陵、丘墟、風池。

根據病證虛實,采用對應的補瀉手法,虛證用補法,實證用瀉法,虛實夾雜用平補平瀉法。每天一次,10天為一療程,間隔5天行下一療程。

2.耳穴貼壓

取穴:神門,皮質下,心,腦。

隨證配穴:肝郁化火型加肝、膽;痰熱內擾型加脾;陰虛火旺加腎;心脾兩虛型加脾;心膽氣虛型加膽。

用膠布將王不留行籽固定于上述穴位,囑患者每天用手指按壓上述穴位至局部有疼痛感或脹痛感,或有熱感、疼麻感,每天按壓4~5次,每次1~3分鐘。春夏季可留1~2天,秋冬季可留3~4天。

三、足浴

遠志、紅花各9克,棗仁、磁石、龍骨、桃仁各15克,水煎兩次,待溫度適宜時將雙足浸于藥液中,使藥液浸過足面。每晚睡前一次,每次浸泡30分鐘,半個月為一個療程。

四、藥枕

將白菊花曬干,搗成粗末,裝入枕芯,制成藥枕,適用于肝陽上亢所致的失眠。

將燈心草烘干,用粉碎機軋成粗末,裝入枕芯,制成藥枕,適用于心火亢盛所致的失眠。

將石菖蒲去灰渣,洗凈晾干,并碾壓成粗末,裝入枕芯,制成藥枕,適用于痰濁上擾清竅所致的失眠。

將當歸、甘松、黃芪、白芍、茯苓、干地黃、葛根、大棗分別烘干,研成粗末后混勻,裝入枕芯,制成藥枕,適用于氣血虧虛引起的失眠。

將當歸、赤芍、紅花、威靈仙、徐長卿、葛根、菊花、川草烏等制成藥枕,對于頸椎病所致失眠療效較好。

五、體感音樂睡眠療法

體感音樂催眠床墊采用催眠音波振動系統,利用骨骼傳導機理令人體全身感受音樂,是音樂療法與心身醫學的完美融合,使人體心神全身放松,能夠有效治愈失眠。

這五種方法,都是非藥物的方法,對于排斥藥物的朋友來說,是一個不錯的選擇。希望對您有效果。以上就是“失眠的非藥物治療”的全部介紹了,相信您可以找到適合自己的最好方法來治療失眠。祝您早日恢復美好的睡眠。

休感音樂催眠床墊


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