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你知道你到底需要多少睡眠時間嗎?

發布日期【2016-4-26】 共閱【1422】次
“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,年輕人總是感覺睡眠不夠,而老年人每天卻受失眠困擾。到底每個人需要多少睡眠?近日,《每日郵報》刊登了一項最新的科研成果,根據年齡段不同,睡眠時間也大不相同。


年齡與睡眠時間關系表(圖片源自每日郵報網)

此前已經有研究發現,缺乏睡眠會導致肥胖,提高患心臟病、糖尿病的幾率,并縮短壽命。美國國家睡眠基金會的專家通過研究,提出了最新睡眠時間建議,每個年齡段各有不同:

初生嬰兒(0-3個月):睡眠時間范圍調整為14-17小時–此前為12-18小時

嬰幼兒(4-11個月):睡眠時間范圍調整為12-15小時–此前為14-15小時

學步兒童(1-2歲):睡眠時間范圍調整為11-14小時–此前為12-14小時

學齡前兒童(3-5歲):睡眠時間范圍調整為10-13小時–此前為11-13小時

學齡兒童(6-13歲):睡眠時間范圍調整為9-11小時–此前為10-11小時

青少年(14-17歲):睡眠時間范圍調整為8-10小時–此前為8.5-9.5小時

青年人(18-25歲):睡眠時間范圍為7-9小時

成年人(26-64歲):睡眠時間范圍為7-9小時

老年人(65歲以上):睡眠時間范圍為7-8小時

不過,需要注意的是,有些人也許不會嚴格按照專家建議設定自己的睡眠時間,這并不會有什么不良影響。但是那些睡眠時間遠超出正常范圍的人可能會存在睡眠不足或其他嚴重的健康問題。長期限制睡眠時間將會影響健康。

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TAG標簽:睡眠時間,睡眠不好,睡眠不足,睡不醒

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